Karın Kası Için Diyet

Enine karın kası bölgenizi güçlendirmek sırtınızı düzleştirecek ve duruşunuzu daha iyi bir hale getirecektir ek olarak bu kas grubu için gücü ve esnekliği arttırmanın diğer kas gruplarının gelişimi üzerinde önemli bir etkisi olacaktır.

Karın kası için diyet. Alınan kilolar vücutta en fazla karın bölgesinde toplanır. Karın kası diyeti için antrenman öncesi ve sonrası yemeklerinizin ihtiyaçlarınıza uygun olarak hazırlanmış olması gerekir. Sabah kahvaltılarda tüketeceğiniz haşlanmış yumurta sayesinde uzun süreli tokluk hissi oluşturabilir ve vücudunuza enerji depolayabilirsiniz. Karın kası diyeti yapanlar için dikkat edilmesi gereken hususlar.

Bunların başında esmer pirinç yulaf badem fındık kepekli makarna gibi besinler geliyor. Derisiz tavuk göğsü tuna hindi göğsü fileto ve yumurta yanında bol miktarda tam tahıllı ekmekler yiyin. Düz karın hayal değildir. Mekik hareketi crunch yere sırt üstü uzanın bacaklarınızı dizlerden bükün.

Karın kası egzersizleri sonrasında içeceğin yağsız süt protein shakeler ve hindistan cevizi suyu karın kaslarının daha hızlı belirginleşmesine yardımcı olacaktır. Son tekrarınızdan hemen sonra karbonhidrat ve protein shake içebilir ve dinlenmeye geçtikten 60 ila 90 dakika sonrada protein ve karbonhidrat içeren yemekler tavuk göğsü ve tatlı patates gibi yemenizi öneririz. Belki siz farkında değilsiniz ama sizin de spor salonunda gördüğünüz diğer erkek ya da kadınlar gibi karın bölgenizde ciddi kaslar var. Tabi ki de sadece tatlılardan uzak durmak karın kasları için yeterli bir kıstas değil.

Aynı zamanda yüksek kalori içeren boş besinlerden kalitesiz karbonhidratlardan uzak durulmalı bunun yerine kaliteli karbonhidratlar tercih edilmelidir. Geri diyet rehberi 10 karın egzersizi. özellikle diyetisyenler tarafından fazlasıyla önerilen yumurta elbette karın kası oluşturmak isteyenler için tam bir kalsiyum kaynağıdır. Metabolizmanızı sabit ve çalışır halde tutacak yiyeceklere ulaşmak istiyorsunuz diyor white.

Karın kası yapmak için düzenli bir egzersiz programı ve sıkı bir diyet yapıyor olmanıza rağmen hala sonuç alamıyorsanız estetik cerrahiden yardım alarak 1 saat içinde hayal ettiğiniz baklava karın şekline kavuşabilirsiniz. Günlük hareketlerinizin yavaşlamasına neden olan karın bölgesindeki kilolardan kurtulmak ve fit bir görünüme kavuşmak için karın kası hareketlerini verilen set ve tekrarlara uyarak yapın. Hareketler arası 1 dk dinlenerek yapabilirsiniz tabii ki de daha sonraları hareketleri zorlaştırmak için kısa kısa yaparak karın kaslarınızı. Günde 3 4 fincan yeşil çay tüketiminin karın bölgesindeki yağlanmayı azaltıcı etkisi vardır.