Karın Kası Yapmak Için

Karın kası yapmak için spor salonlarına giderek veya kaba spor aletlerinden alarak yapmanız gerekmez.

Karın kası yapmak için. özellikle karın kası oluşturmak için spor programı uyguluyorsanız yapacağınız ilk yanlış spor sonrasında patates tüketmek olacaktır. Karın kası yapmak için beslenme düzenine özen göstermek gerekir. 1 sette yapılan 25 30 50 tekrarların size hiçbir faydası olmayacaktır. Spor yaparken çok fazla enerji harcandığından bazen yağ oranı yüzde 5 ile yüzde 8 oranlarına gerileyebilir.

Bunun hareketi pasif buluyorsanız şınav da çekebilirsiniz. Karın kası yapmak için oldukça etkili bir hareket. Hareketleri 3 setten 10 15 tekrar arası uygulamanız yeterli olacaktır. Kas yapmak anlamında vücudumuzun genelini düşündüğümüzde var olan yağları eriterek kasa çevireceğimiz en zor bölgelerden birisi karın bölgesidir.

Bir diğer husus ise lcarnitin. Karın kasının gelişimi için ideal vücut yağ oranının korunması gerekiyor. Karın kası i̇çin beslenme. Yağ yakıcı supplementlerin başında gelen lcarnitin karın kası gelişiminde iyi bir alternatif olarak değerlendirilebilir.

Karın kaslarınızın daha iyi görünmesine yardımcı olacak 4 beslenme önerisini sıraladık. Mekik çekmeye alternatif olan bu hareket pek terlemeden yapılabilir. Hareket olmadığı için çok terlemeden yapılabilir. En basit şekilde anlatmak gerekirse vaziyet bu.

Karın kası için aşırı yüksek tekrarlar uygulamayın. Vücuttaki en çabuk yağlanan yer karın bölgesidir. Siz de hem kilo kontrolü yapmak hem de karın bölgesindeki yağlanmayı en aza indirgemek için patatesi mümkün olduğunca az tüketebilirsiniz. Aynı anda bacaklarınızı da yukarı kaldırın ve ellerinizi kalçalarınıza paralel olarak uzatın.

Bu hareket de yan karın kasları için bir alternatiftir. Evde çalışarak bile karın kası yapabilirsiniz. 1 haftada karın kası yapmak çok kolaydır. Sıkı karın kasları için en etkili karın kası hareketleri hakkında bilgiler sunacağımız bu yazımızda bazı egzersiz hareketlerinin ne kadar kalori harcamanıza yardımcı olacağı konularına da değineceğiz.

Plank duruşu neredeyse tüm karın kaslarını çalıştırır. Bu meşhur pilates hareketi karın kası geliştirme programınızda da size yardımcı olacak. Karın kaslarımız çok farklı kas grupları gibi davranmamıza gerek yoktur. 8 karın kasları için lcarnitini dene.