Kas Büyütmek Için Beslenme

Bu makalemizde geçen kas yapan gıdaları günlük beslenmenize katarak kendi kas yapmak için beslenme programınızı kendiniz oluşturabilirsiniz.

Kas büyütmek için beslenme. 6 8 gram ağırlığındaki bir tam yumurta egzersizden dönen birisi için hızlı ve kolay bir protein kaynağıdır. Diyebilirsiniz yukarıda saydığımız beslenme unsurları tabi ki de mükemmel düzeyde olmayabilir. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın. Bunların hepsini nasıl yapalım bu iş bu kadar teferruatlı mıydı.

üçüncü yıl için ise önceki iki yılınızın mükemmel geçtiği düşünülürse 2 kilo kas kütlesi ve 2 kilo da yağ kütlesi kazanmalısınız. İşte kas yapan o en iyi 16 besin. Günlük alacağınız 1 kaşık zeytinyağı gerek karın kaslarını büyütmek gerek diğer kas grupları için önemli bir etken olacaktır. Merhaba taha bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra beslenmene yaptığın antrenmana ve seviyene göre toplarlanması 48 96 saat arasında sürebiliyor bu yüzden bir kas grubunu çalştırdıktan sonra en azından 2 3 gün kasa toparlanması için vakit vermen kas gelişimi açısından faydalı olacaktır.

Bu beslenme programı temel bir programdır detaya inilmemiştir. Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. Kırmızı ve beyaz kaslar fitness dünyasındaki bilimsel çalışmalar temel bir gerçeğe.

Temele bu programı koyarsanız ilerde detaya girdiğinizde daha kolay uyum sağlarsınız. Kaslara haci̇m kazandirmak i̇çi̇n egzersi̇z kas çalışmasında sonuç elde edebilmek çalışma temponuz programınız genetik yapının elverdiği gelişim olanakları dinlenme süresi ve beslenme gibi pek çok faktöre bağlıdır. Fakat bazı besinler var ki kas yapmanızı kolaylaştırıyor. Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir.

Orta i̇leri seviye artık yıllardır bu sporla ilgilenen birisi olarak dördüncü yılınızın sonunda 1 kilo kas kütlesi ve 2 kilo da yağ kütlesi kazanmalısınız. Kas yapmak ya da diğer bir deyişle var olan kasları geliştirmek ve yağ yakmak için pek çok farklı protein kaynağına sebzeye meyveye karbonhidrata ve sağlıklı yağlara ihtiyaç. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. Lütfen bu beslenme programına olabildiğince uymaya çalışınız.

Kas yapmakta en etkili yiyecekler ve içecekler şunlardır. Egzersiz sonrası kas inşa etmek ve onarmak için bir bütün yumurta yemek gerekiyor. Kas inşası için aç kalmamak her öğün protein almaya çalışmak ve kaliteli karbonhidrat kaynaklarından bolca faydalanmak gerekmektedir. Kas gelişimi için her şeyden önce beslenmeye çok dikkat etmek gerekir.