Kas Kaybetmeden Kilo Vermek

Kas kütlesini kaybetmeden yağ kaybedebilirsiniz i̇maj kredisi.

Kas kaybetmeden kilo vermek. Kas kaybetmeden yağ yakmak istiyorsanız tercihinizi kompleks karbonhidratlardan yana yapmalısınız. Bu kasları patlatmak için zor kazanılan kas kütlesini korurken daha düşük bir vücut yağ yüzdesine ihtiyacınız var. 4 aydan uzun süren diyetlerde kas kaybı gittikçe hızlanıyor. Normal şartlarda iyi bir kas yapımı için kilo başına 1 5 veya 2 gram protein tüketilmelidir.

Tabi ki bu bahsettiğim çok aşırı kilo vermek isteyenler için geçerli. Kilo vermek vücut ağırlığının azalmasını sağlasa da önemli olan bu ağırlığın nereden kaybedildiğidir. Bu vücudunuzdaki hormon dengesini düzenleyecektir. Bu bağlamda 4 ay diyet yapıyorsanız en az 1 ay ara verip günlük sadece ihtiyacınız kadar kalori tüketin.

Yağ yakmak için gerekli hormonları üretemiyor. Araştırmalara göre erkek sporcularda günlük 150 gramdan az karbonhidrat almak kas kaybına sebep olabileceğini gösteriyor. Eğer yeterince protein almazsanız vücudunuz egzersiz sırasında hem yağ kaybeder hem de kaslar erimeye başlar. Squat overhead press bench press bent over row gibi temel ağırlık hareketlerini de üç setten beşer tekrar olarak yapabilirsiniz.

Sebzeler ve tam buğday ekmeği bunlara verilecek en sağlıklı örneklerdendir. Kas kaybetmeden kilo vermek için protein alımı şart. Daha fazla yağ yakmak için fitness kas kaybetme kas kaybetmeden yağ yakmanin püf noktalari kas kaybı olmadan yağ yakmak ki̇lo vermek yağ. Kişi protein bakımından yetersiz bir diyet uyguluyorsa kısa süre içerisinde kas kaybı başlar.

Genelde yağ kaybetmek ile kas kaybetmek karıştırılır. Protein ve karbonhidratları aniden azaltınca vücudun dengesi de bozuluyor. Proteinlerin kaybedilmesi vücutta bazı. Kas kaybı yaşamadan nasıl kilo verilir cevapları burada.

Yalın ve sıkı çalışmanızı göstermek mi istiyorsunuz. Haftada 3 gün ve 3 saatlik kardiyo çalışmaları kas kaybetmeden kilo verebilmek için yeterlidir. Yaptığımız diyetler kaslarımızı eritiyor. Kas yüksek bakım gerektirir ve özellikle aynı zamanda vücut.

Kas kaybetmenin bedeli ise çok daha ağır maalesef. Bu dönemde kas kaybetmeden kilo verme için düzenli bir antrenmana sahip olmalı ve antrenmanda kas lifleri yıprandığı için daha güçlendirmek ve tamir etmek için her spor aktivitesinden sonra mutlaka protein karışımı tüketmelisiniz. Birden az yemeye başlıyoruz. Kilo vermek adına birkaç gün proteinsiz kalmak dahi kaslardan büyük ölçüde götürecektir.