Kas Yapabilmek Için Beslenme

Bu noktada doğru ayarlamayı yapabilmek için aşağıdaki yaklaşımı benimseyebilirsiniz.

Kas yapabilmek için beslenme. Kas kazanımı içim beslenme planı. Kas yapmak için kalori fazlalğı oluşturarak 2200 10 kalori tüketmesi ile 2600 30 kalori tüketmesi arasında kas yapma bakımından bir fark oluşmayacak. Daha fazla kas hücresi kazanmak istiyorsanız daha fazla yemek yemelisiniz. Bu makalemizde geçen kas yapan gıdaları günlük beslenmenize katarak kendi kas yapmak için beslenme programınızı kendiniz oluşturabilirsiniz.

İşte daha büyük daha güçlü kaslar inşa edebilmek için sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alacağınızın tarifi. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir. Hedefiniz kas kütlenizi arttırmak olduğu için günlük bazal metabolizmanız ve antrenmanınız ile yaktığınız kaloride daha fazlasını almalısınız.

Kas gelişimi için her şeyden önce beslenmeye çok dikkat etmek gerekir. Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Kas yapabilmek için her 1 kilogram ağırlığa karşılık yaklaşık iki gram protein tüketmelisiniz örneğin 75 kilogram ağırlığındaysanız en az 140 gram protein almalısınız. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın.

Kas yapmak ya da diğer bir deyişle var olan kasları geliştirmek ve yağ yakmak için pek çok farklı protein kaynağına sebzeye meyveye karbonhidrata ve sağlıklı yağlara ihtiyaç. Vücut belli bir zamanda ancak belli bir miktar kas yapabildiği için aldığı bu 30 kalori fazlalığının bir kısmı kas yapmak için kullandıktan sonra kalan büyük. Jessalynn adam şöyle diyor. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik.

Eğer günlük 3000 kalori alıyorsanız kilo almazsanız ve mevcut durumunuzu korursunuz. Protein tüketim kurallarına göre.