Kas Yapanlar Için Beslenme Programı

Kas kütlesini arttırmak i̇çin diyet programı 06 00.

Kas yapanlar için beslenme programı. Aynı beslenme programı farklı kişilerde farklı etkiler gösterebilir. Her ürün insanlar için aynı faydalara sahip olup aynı işlevleri görüyor olsa da. Bu sadece fikir almanız için hazırlanmış çok basit bir vücut geliştirme beslenme programı ama yukarıda saydığım sağlıklı gıdalardan binlerce çeşit yemek yapabilirsiniz. Kas yapmakta en etkili yiyecekler ve içecekler şunlardır.

Genel anlamda beslenme içerisinde yer alan kalori makro besinler mikro besinler su vb. Kas gelişimi için her şeyden önce beslenmeye çok dikkat etmek gerekir. Kas inşası için aç kalmamak her öğün protein almaya çalışmak ve kaliteli karbonhidrat kaynaklarından bolca faydalanmak gerekmektedir. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik.

Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Bu makalemizde geçen kas yapan gıdaları günlük beslenmenize katarak kendi kas yapmak için beslenme programınızı kendiniz oluşturabilirsiniz. 1 ölçek whey protein karışımını uyanır uyanmaz için. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın.

Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir. Vücut geliştirenler i̇çin en i̇yi beslenme programı tarifi sen de üye ol beğendiklerini tarif defterine ekle sevdiğin yazarları takip et yeni tarifleri kaçırma. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. Lütfen bu beslenme programına olabildiğince uymaya çalışınız.

Günde 3 öğün yeterli ama isterseniz iki ara öğün ekleyebilirsiniz. Arkadaşlar kalori besin içerisinde bulunan enerji miktarına verilen isimdir. Ne kadar yemeniz gerektiği de günlük kalori ve protein ihtiyacınıza bağlı. Merhaba taha bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra beslenmene yaptığın antrenmana ve seviyene göre toplarlanması 48 96 saat arasında sürebiliyor bu yüzden bir kas grubunu çalştırdıktan sonra en azından 2 3 gün kasa toparlanması için vakit vermen kas gelişimi açısından faydalı olacaktır.

Temele bu programı koyarsanız ilerde detaya girdiğinizde daha kolay uyum sağlarsınız. Vücut geliştirme sporu yapanlar için protein içeren enerji veren kas güçlendiren diyet listesi ve beslenme programı. 4 yumurtalı bir omlet peynir domates yulaf taze meyve ve büyük bir bardak sütten oluşan kahvaltınızı yapın. Kas ağrılarına karşı magnezyum ve potasyum desteği bu öğünlerin yanı sıra kas ağrılarının oluşmaması ve hızlı toparlanma için magnezyum potasyum içeren vitamin destekleri de.

Yaşınız cinsiyetiniz boyunuz kilonuz varsa alerjiniz ve medikal rahatsızlıklarınız beslenmenizin size özgü olmasına sebep olur.