Sırt Kası Hareketleri

Klasik barfiks hareketi de denilebilir.

Sırt kası hareketleri. Barfiks hareketi sırt kasları için uygulanabilecek üst düzey bir harekettir. Sırt kasları vücut duruşunu etkileyen ve her türlü hareketimizin kalitesini belirleyen başlıca kas grupları arasında yer alır. Wide grip pull up. En i̇yi 8 karın kası hareketi egzersizi ve fitness antrenmanları fit bir vücuda sahip olmanın en temel kurallarından biri karın kaslarıdır.

En etkili sırt kası geliştirme hareketleri. Sırt kası geliştirmek i̇çin en i̇yi hareketler deadlift. Göğüs büyütme egzersizleri haricinde göğüs büyütme yöntemleri olarak tavsiye edilen doğal ilaçlar kremler takviyeler otlar büyütme pompaları ve masajlara. Bu egzersizi yapabilmeniz için asılacak olduğunuz barın yüksekliği en az bir kol mesafesinde olması gerekir.

Evde sırt kası geliştirmede gelinebilecek son noktadır. önemli olan barfikste de olduğu gibi ön kol yerine en çok desteği sırt kaslarınızdan almanız gerekir. Sırt kası nasıl yapılır. Bu hareketi 4 sette tamamlayabilirsiniz.

Bir omuz genişliğinden daha fazla açık şekilde tutunacağınız bara. 2 haziran 2014 eurostargym bodybuilding videoları makaleler pazu hareketleri sırt kası geliştirme vücut geliştirme programı 0 lee labrada 12 week lean body sırt pazı sırt ve pazu programı genel detaylar püf noktaları ve programla ilgili döküman. Göğüs bölgenize barı çektikten sonra 2 3 saniye bekletip tekrar başlangıç pozisyonuna getirin. Göğüs büyüklüğü genetik yaşam tarzı ve vücut ağırlığının bir kombinasyonu ile belirlenir.

Spor geçmişiniz yoksa pat diye barfiks çekemezsiniz. Latissimus dorsi erector spaine trapezius üst orta ve alt bölümleri levator scapulea pull up alternatif olarak front pull down. Altınıza koyacağınız bir sandalyeye hafifçe basıp destek alarak kanat ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye başlayabilirsiniz. Eğer sizde fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antrenmanları yaparak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Sırt kaslarını bu hareket ile geliştirmek için öncelikle asılacak olduğunuz barın yüksekliği en az bir kol mesafesinde olması gerekmektedir. Göğüslerinizi ameliyat olmadan büyütmek ve dikleştirmek istiyorsanız seçenekleriniz sınırlıdır. Sonrasında ise kollarınızla ve sırtınız ile çekmelisiniz. Barı tutuğunuzda elleriniz bir omuz genişliğinde ya da daha açık olmalıdır.

Burada nefes kontrolü çok önemlidir. Sırt çalışırken ağır çalışmak çok doğru olmayacaktır.