Sırt Kas Ağrılarına Ne Iyi Gelir

Duş alırken küveti suyla doldurup bu suya 2 bardak i̇ngiliz tuzu epsom tuzu ilave ederek bu su ile duş alın.

Sırt kas ağrılarına ne iyi gelir. İlaç tedavisinin yeterli olmadığı durumlarda ise fizik tedavi nöral terapi akupunktur soft lazer masaj gibi alternatif tedaviler uygulanmalıdır. Duş aldıktan sonra bir kovaya banyo sıcaklığında su doldurun ve içine 2 su bardağı epsom tuzu ekleyin ve karıştırarak erimesini sağlayın. Bunu haftada 2 defa tekrarlayın. İlk 24 saat içinde ağrılı yere sıcak su torbası uygulayın.

Sırtınız tamamen düz pozisyonda olacak şekilde dizlerinizin altına da bir yastık yerleştirin. Her gün papatya çayı tüketmek vücudu yatıştırır ve kasları gevşetir. Ardından sırtınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın. Kas ağrısı geçene kadar o bölgeyi etkileyecek veya yoracak her türlü faaliyetten uzak durun.

Sırt sağlığı i̇çin yürüyüş. Sırt ağrılarına da bu şekilde iyi gelebilir. Bu hareketle sırt bölgenizde harika bir rahatlama hissedeceksiniz. Kalsiyum ve fosfat açısından zengin gıdalarla beslenmek sırt ağrıları için alınabilecek önlemlerdendir.

Vücudun günlük su ihtiyacını karşılamak ve vücudu susuz bırakmamak kaslarda sertleşme oluşumunu engellemektedir. Bunun yanı sıra kullanılabilecek bazı bitkisel yöntemler de vardır. Doktorlar düzenli olarak yürüyüş yapmanın sırt ve bel ağrılarına iyi geldiğini söylüyor. Sırt ağrısının nedenine ve ağrı şiddetine göre lokal etkili merhemler kas gevşeticiler kullanılabilir.

10 sırt sağlığı i̇çin yürüyüş. çörek otu ve papatya karıştırılarak sıcak ve nemli bir bezle ağrılı bölgeye uygulanmalıdır. Kırmızı biber tozunu zeytinyağı ile karıştırarak ağrıyan kaslara uygulanabilir. Yere uzanıp ayaklarınızı bir yere sabitleyin.

Kan dolaşımını artıran etkisi vardır. Bu bel bölgesinde zorlanmayı hafifletecektir. Son olarak sırt ağrılarını azaltmak için en çok önerilen ama yine en çok önemsenmeyen egzersiz yürüyüştür. Bu suyu ensenizden aşağı yavaş yavaş akıtın.

üstüne bandaj sarılması ile bir süre bekletilebilir. Evinizde yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere tutunarak kendinizi yukarı doğru çekerek de yapabilirsiniz. Pişmiş ya da çiğ olarak yenen zencefil spor sonrası oluşan kas ağrılarına oldukça iyi gelmektedir. Kas ağrısı olan yere sıcak su torbası tutabilir sıcak su torbanız yoksa ütüleyip ısıttığınız atleti ağrayan kaslarınızın üzerine koyabilirsiniz.

Kas ağrısını geçiren bir diğer yöntem de.