Sırt Kası Kadın

Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için 11 ipucu.

Sırt kası kadın. Spor salonuna giden insanların sahip olduğu imkanlar doğrultusunda daha büyük kol kası hedeflerine ulaşmaları daha kolay olmaktadır. Testosteronu doğal yolla artırmanın 7 yolu. Sırt kaslarının zayıf olması onları kolay incinen kaslar haline getirir. Evde kol kası yapmak için 7 pratik egzersiz.

Düzenli olarak spor salonuna gidenler için büyük kollara sahip olmak neredeyse hepsinin hayalidir diyebiliriz. Duruş bozukluğunun ileri safhası kamburluktur. Sırt kası geliştirme hareketleri resimli ve kanat kası hareketleri evde dambıl ile ya da spor salonunda makine ile çalıştırılabilir. Hal böyleyken bu insanlar daha büyük kollara sahip olabilmek adına ellerinden geleni yapmaya gayret etmektedirler.

Uygulayacağımız sırt egzersizleri bakımından bizi daha çok ilgilendiren sırt kaslarımızı yüzeysel ve derin sırt kasları olarak iki ana grupta inceleyebiliriz. Sırt kası geliştirme egzersizleri arasında temel hareketlerden biri. Alt ve orta sırt kaslarınız için biçilmiş kaftandır. Resimli anlatım ile kanat hareketleri aşağıda verilmiştir ve bu egzersizleri uygulayarak sırt kasları güçlendirilir.

Peki ya spor. Sırt hareketlerini günlük hayatta bile yapamayanlarda omurganın dik duruşu zorlaşır ve duruş bozukluğu denen rahatsızlık baş gösterir. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa evde yapmak için birebir. Sırt kasları için bir adet dikey çekiş bir adet yatay çekiş ve deadlift üçlüsüne odaklanmanın uzun yıllar boyunca yeterli olacağından bahsetmiştik.

Sırt kaslarını çalıştıran hareketler. üçgen vücut sırt kaslarının etkili çalıştırılmasıyla yapılır. Sıkı ve göz alıcı karın kasları için yapmanız gereken 5 egzersiz.