Sırt Kası

En i̇yi sırt geliştirme hareketleri.

Sırt kası. Yukarıdan başlarsak boynumuzun arka kısmından başlayıp sırtımızın orta kısmına doğru inen kasın adı trapezius kasıdır. Sırt kası denilen kas aslında tek bir kas değildir ve yaptığımız hareketler sırtımızın her yerini çalıştırıyor diye birşey yoktur. Sırt kası geliştirmek i̇çin yapmanız gerekenler güçlü sırt kasları için antrenmanınızı doğru düzenleyin. Başlangıçtan sona üst bedeninizin aynı pozisyonda kalacağından emin olarak 8 12 tekrar gerçekleştirin.

Her tekrarda lat kaslarınızın çalıştığını hissedin. En etkili sırt kası geliştirme hareketleri. Sırt kasının anatomisi. Sırt kası nasıl yapılır.

Sırt kası inşası için chinup ı geçemese de lat pulldown da kas büyütmek için idealdir. Hareketi yavaş ve kontrollü bir tempoda gerçekleştirin. Kişinin kambur durmasını engelleyen ve vücudun dik durmasını sağlayan bu kaslar sırt hareketleri dambıl hareketleri ve kanat hareketleri ile güçlendirilmektedir. Sırt kası geliştirme egzersizleri arasında temel hareketlerden biri.

Sırt kaslarımız büyük kas gruplarıdır başlangıç ve orta seviyede bir sporcuysanız haftada 1 kere bu kas grubunu çalıştırmanız yeterli olacaktır eğer ileri seviye bir sporcuysanız eksiklerinizi görüp bu şekilde antrenman sıklığınızı arttırabilirsiniz. Sırt bölgesi demek aslında çok daha doğru olacaktır. Bel ve ana kaslar için mükemmel bir egzersiz ve esneme hareketi. Sırt kaslarının geliştirilmesi bir nevi trapez kaslarının geliştirilmesi.

Sırt bölgesinde yer alan kaslardan m trapezius en önemli kastır sırtın en yüzeysel kası olmakla birlikte sırtın arka üst bölümünü ve boynun arka kısmını örter. Sırt kasları nasıl geliştirilir. Lat pull down wide grip front lat down. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa evde yapmak için birebir.

Sırt kaslarını geliştirirken dikkat edilmesi gerekenler.