Vücut Kas Oranı Hesaplama
Makro besin ihtiyacı hesaplama aracımızı kullanarak kas yapmak için hangi besin türünden yaklaşık kaç gram tüketmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.
Vücut kas oranı hesaplama. Vücut yağ oranı 30 yaşım 16 boy 185 kilo 117 sizce 6 ayda 100 e düşebilirmiyim daha bu yaz yani 6 ay önce 98 kiloydum fitness yapıyordum ve fit gözüküyordum ama stres oldukça yiyesim geliyor ve yiyiorum 1 5 bir buçuk ayda 7 kilo aldım bu hızlı artışı nasıl durdurup kendimi nasıl yazınki halime sokabilirim dışarı. Sayfanın devamında bu konu hakkında merak edilen soruların yanıtlarını bulabilirsiniz. Sağlıklı bir vücuda sahip olunup olunmadığını gösteren en temel göstergelerden biridir. Hesaplama yapılırken de erkek ve kadınlar için farklı hesaplama yöntemleri kullanılır.
Vücut kas oranı hesaplama vücut yağ oranı hesaplama ideal vücut yağ kas su oranı hesaplama dediğimiz olay tamamen kişiye ait kilo yapısının ortaya serilmesidir. Kas yapmak için beslenmenizde karbonhidrat ağırlığını azaltarak protein ağırlığını artırmalısınız. 40 59 yaş için 24 1 30 1. Bel kalça oranı hesaplama aşağıdaki hesaplama aracına istenen bilgileri girdikten sonra hesapla butonuna basınız.
Erkeklerde farklı oranların hangi sınıfta değerlendirildiğini aşağıda bulabilirsiniz. Vücut yağ oranı vücudumuzdaki yağ kütlesinin toplam ağırlığımıza oranıdır. 25 ve üzerinde olan erkekler obez olarak kabul edilmektedir. Vücut yağ oranı ile beslenme arasında nasıl bir ilişki vardır.
Aşağıdaki hesaplama aracında beden kitle endeksini öğrenmek istediğiniz kişinin cinsiyetini seçtikten sonra santim cinsinden boyu ile kilogram cinsinden ağırlığını giriniz ve hesapla butonuna basınız. Vücut kitle endeksi hesaplama. 40 yaşından büyük kadınlarda ise bu oran 23 ile 30 arasındadır. 18 39 yaş için 24 3 30 3.
Formülü ise kısmen karmaşık olup abd ordusunun kullandığı formüle göre hesaplanabilir. Uzmanların vücut analiz sonuçları değerlendirmesi ile de beslenme veya spor programlarının oluşturulması mümkün olmaktadır. Erkekler için vücuttaki ideal oran 8 ile 14 arasındadır. Sayfanın devamında bu konu hakkında merak edilen soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.
Düzenli olarak egzersiz yapan ve sağlıklı beslenen bireylerin vücut yağ oranları minimum değerlerin 2 3 altındadır ve bu tablo çok sağlıklı fit olarak kabul edilir.