Yüz Kaslarını Geliştirme

Antrenmanlar geçtikçe kendinizi deneyebilir ve zamanla ağırlık seviyelerinizi arttırabilirsiniz.

Yüz kaslarını geliştirme. Siz bunu çenenizi oynatarak da geliştirebilirsiniz mesela sakız çiğneme. Omuz kaslarını geliştirmek için seçtiğiniz ağırlık tercihleri çalışma esnasında sizi ilk başlarda zorlamayan bir seviye olmalıdır. Parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirip aşağı doğru itin ve oluşan basınca kaşlarınız ve alın kaslarınız ve alın kaslarınızla karşı koymaya çalışın. Eller omuz genişliğinden biraz daha fazla açılmalı ve yüz küçük bir açı ile ileriye doğru bakmalıdır.

Yüz germe egzersizi i̇şaret parmaklarınızı burnun iki yanına yerleştirin ve dudaklarınız dişlerinizi kapatacak şekilde ağzınızı o harfi şeklinde açarak gülümsemeye çalışın. Dolayısıyla vücutgeliştirmenin yüz kaslarını etkilediğini düşünemezsiniz. Yüz kaslarının gelişimini gösteren çok az kanıt vardır. Düzenli sporun vücuttaki kas oluşumunu sağlaması gibi bilinçli kas antremanı da yüz kaslarını güçlendirir.

Yüzdeki kaslar mimik kasları ve çiğneme kasları olmak üzere 2 gruptadır ama yüz kaslarını geliştirerek erkeksi görüntü elde edemezsin zaten biceps geliştirir gibi yüz kaslarini gelistiremezsin o da ayri bir mevzu özellikle elmacık alt çene ve üst çene gibi yüz kemikleri yüz şeklini tayin eden kemiklerdir şekillerini genetik kodlar belirler. Yüz kaslarını geliştirmek özellikle çeneyi büyütüp güçlü görünmesini sağlayamak yüz hatlarını keskinleştirmek için ne yapabilirim benim çenem geriye doğru ve küçük ama boyum 1 90 bu kalıpa böyle yüz yakışmıyor çene kaslarını nasıl geliştirebilirim işimiz illa estetiğe mi kaldı resim benim değil yanlış anlamayın böyle bi yüze kavuşamazmıyım. Tabi genioplasty gibi ameliyatlarla çene şeklini degistirmek mümkün mesela ama yaşının çok küçük olduğunu. Ancak son yıllarda bazı sağlık ve güzellik uzmanları yüz kaslarını çalıştırarak yüzün daha genç görünmesinin sağlanabileceğini iddia etmektedir.

Bu yaklaşıma dayanarak yüz egzersiz ve yoga programları oluşturulmakta hatta yüz spor salonları açılmaktadır. Her hedefte olduğu gibi bunda da biraz da olsa çalışmak gerekiyor yüz kaslarını çalıştırmak özellikle gün boyu farkında olmadan çok kastığımız alın kaş arası ve çenedeki gerilimi de azaltıyor. Yani vücut bel bölgesinden yukarı ya da yere doğru bükülmemelidir. Alın ve göz çevresi germe egzersizi parmaklarınızı dümdüz olacak şekilde birbirine geçirin ve alnınıza yerleştirin.

Yüz kasları derken zten gelişebilecek kaslar çeneye bitişik ve çene anatomisinde yer aldığı gibi etkili kaslardır. Videodaki hareketin yaninda sunu da yapmanizi tavsiye ederim yanaklar icin elmacik kemiklerini iki elinle iki yana cekip gerin elinin yarisi sakaklarini ce.