Spordan Sonra Kas Ağrısı Için Ne Yapmalı

Spor sırasında ve spor sonrasında bol bol su içmeniz oldukça faydalıdır. Kas ağrısı yaşayan kişiler ağrıları dininceye kadar kaslarını zorlayacak hareketler yapmamalıdırlar. Spordan sonra yorgun hissediyorsanız veya ertesi gün kas ağrısı yaşıyorsanız size yardımcı olabilir.

delos kas dark guardian kasa depositsiz cs go kasa açma siteleri dilaver çelik kasa dikey kasa doblo yeni kasa dark rgb kasa ddr3 kasa

Agri Varken Spor Yapmali Miyim Youtube

Antrenman Sonrasi Agri Nasil Gecer Spordan Sonra Kas Agrisinin Sebepleri Youtube

Spordan Sonra Olusan Kas Agrisi Hakkinda Bilinmesi Gereken Ince Detaylar Eksi Seyler

Spordan Sonra Kas Agrisi Yasamamaniz Icin 5 Oneri Barcin Sportmen Blog

Spor Sonrasi Kas Agrilarinin Nedeni Nedir Ve Ne Yapilmalidir Decathlon Blog

Spor Sonrasi Agrisi Nasil Gecer Kas Agrisina Ne Iyi Gelir Evde Bitkisel Cozumler Ve Dogal Yontemler Saglik Haberleri

Kasların büyümesi için mikro yırtıklar şarttır.

Spordan sonra kas ağrısı için ne yapmalı. Biz sporda kaslarımızı zorladığımız zaman kaslarımızda minik yırtılmalar oluşur bu yırtılmalar dinlenirken onarılır ve onarılırken de büyür. Bu süreyi aşıyorsa ve çalıştığınız kası esnetemiyorsanız bir şeyleri yanlış yaptınız demektir. Spordan sonra protein tüketin. Eğer spora her gün devam etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız yürüyüş gibi daha düşük tempolu egzersizlere başvurabilirsiniz.

Bu sayede kas daha kısa sürede dinlenme haline geçer. Spordan sonra vücudunuzun kendine gelebilmesi için en az 24 saat dinlemeniz gerekir. Antrenman sonrası kas ağrısı nasıl geçer. Bu sebeple üst üste 2 gün spor yapmanız önerilmez.

Delayed onset muscle soreness. Zayıflamak için spordan sonra ne yapmalı spordan sonra ne yemeli gibi soruların cevaplarını uzmanından öğreneceksiniz. Spordan sonra kas ağrısına ne i̇yi gelir. Sporlarını yapan ve ertesi gün büyük ağrılar çekmeye başlayan kişiler bundan kurtulmak için belirli adımlar atabilirler.

Spordan sonra oluşan kas ağrısı günlük aktivitenizi engellemeyecek düzeydeyse ve 48 saati aşmıyorsa normal kabul edilir. Antrenman sonrası dinlenme ve solunumun etkisi ile kaslarda biriken laktik asit kendiliğinden dağılır. Spordan sonra hemen bir şeyler tüketmeniz önerilmemektedir yaklaşık 20 dakika sonra boşan glikojen depoları için karbonhidrat veya protein içeren içecekler tüketebilirsiniz. Kas ağrılarını daha kısa sürede geçirmek için dikkat edilmesi gerekenler.

Spordan sonra kas ağrıları pek çok kişinin yaşadığı bir ağrı türüdür. Ancak bu dönem uzun sürebilir. Bunlardan bazıları ağrıların oluşmasını engellerken bazıları oluşan ağrıların ortadan kaldırılmasında etkili olmaktadır. Spordan sonra ılık duş almak ertesi gün ortaya çıkacak kas ağrısını azaltır.

Masaj yaptırma imkanı olmayanlar. Ağrıyı bacak kaslarınız da duyuyorsanız ağrınız geçene kadar bir süre oturmanız uzun yürüyüşlere çıkmamanız sağlığınız. Aynı zamanda ton balıklı sandviç veya meyve tüketerek beslenebilirsiniz. Spordan sonra kas ağrısı yaşamamanız i̇çin 5 öneri.

Uzun süre ara verildikten sonra spora tekrar başlamak ya da kardiyo çalışmaları ile kasları zorlamak gerek kas yapısında ağrılara gerekse de vücudun geneline ağrıları yayabilmektedir. Antrenman sonrası biriken laktik asidi dağıtmak için bol su içmek ve masaj yaptırmak faydalı olacaktır. Spor yapıyor iseniz spora biraz ara vermeniz sizin için daha faydalı olacaktır.