D Vitamini Kas Gelişimi

Genellikle hareketsiz yaşam tarzı yaşlanma dengesiz beslenme ve yeterince güneş ışığına maruz kalmama ile bağdaştırılır.

D vitamini kas gelişimi. Eksikliğinde en sık görülen hastalıklardan biri kemik erimesi ve kas zayıflığıdır. özellikle a b6 ve d vitamini gibi vitaminlerin sinir sistemi ve kas gelişiminde büyük rolü vardır. Kaslarınızın kasılmasındaki rolü ile d vitamini arasında önemli bağlantılar vardır. Testosteron seviyeleri kaslarda gerçekleşen protein sentezi üzerinde belki de en etkili faktörlerden.

D vitamini bağışıklık kas ve kemik gelişimi ile ilişkili vücut için önemli vitaminlerden bir tanesidir. Sprey d vitamini seçenekleri de bulunmaktadır. çalışmalar vücuttaki uygun d vitamini seviyelerinin kas gücü ve performansı ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Ve spor yapan insanlar tarafından yeterli derecede alınması kas gelişimi açısından doğrudan faydalıdır.

Kemik sağlığına iyi gelir diyabet riskini azaltır kalp sağlığına iyi gelir kanser riskini azaltır kas kuvvetini arttırır depresyonu engeller. Yazının belli bölümlerinde de bahsettiğimiz gibi d vitamininin testosteron seviyelerinde artışa sebep olduğu pek çok bilimsel çalışmada görülüyor. Son dönemlerde bu tip vitaminler özellikle spor alanında faaliyet gösteren ve kas gelişimine ağırlık veren bireyler tarafından takviye olarak alınıyor. Bunun dışında sağlıklı diş yapısının oluşmasında görev alır.

Genellikle güneş vitamini olarak adlandırılan d vitamini cilt güneşten gelen uv ışınlarına maruz kaldığında üretilir. D vitaminin başlıca faydalarından bahsedecek olursam. Genellikle d vitamini damla ve kapsül formları ile karşımıza çıkmaktadır. D vitamini eksikliği ve kas fonksiyonlarının gelişimi d vitamini eksikliği dünya çapında sıklıkla rastlanan bir sorundur.

1 haftada en az 5 ila 10 dakika doğrudan güneş ışığı almalısınız. Doğal yolla testosteron artışı. İstiridye somon sardalye levrek ve ton balığında bulunan protein fosfor ve d vitamini kas gelişimi için özellikle tercih ediliyor. Fosfora gelince kaslar arasındaki bağlantı hareketi yaparken harcadığınız enerji ile doğrudan bağlantılıdır.

Sadece kas gelişimimiz değil vücudumuzdaki tüm olaylarda direkt olarak etkilidir. Günde 1 bardak az yağlı veya yağsız süt içmeniz hem fosfor hemde kalsiyum açısından büyük etkiye sahiptir. Fakat bu vitaminler önerilen dozdan daha fazla oranda kullanılırsa kişiye zarar verir. D vitamini ve kas gelişimine etkisi.

D vitamini e vitamini k vitamini.