Evde Omuz Kası Geliştirme

Bu egzersizler sayesinde kısa bir sürede hem görünüm hemde güç anlamında ciddi değişikliklere ulaşabilirsiniz.

Evde omuz kası geliştirme. Evde de yapabileceğiniz şu iki pratik omuz genişletme hareketleriyle vücut geliştirme programınızı destekleyebilirsiniz. Altınıza koyacağınız bir sandalyeye hafifçe basıp destek alarak kanat ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye başlayabilirsiniz. İlerleyen zamanda farklı varyasyonları bir makale haline getirebilir hatta bölgesel evde vücut geliştirme programı hazırlayabiliriz. Evde vücut geliştirme hareketlerinin en temel hareketlerinden biri de yanda gördüğünüz harekettir.

Bir süre bu egzersizlere devam edelim. Spor geçmişiniz yoksa pat diye barfiks çekemezsiniz. Kas gelişimi eşittir bol bol protein dersek çok. Bir çok üst vücut egzersizinde aktif olarak çalışmaktadır.

Dambıl ile omuz geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile çalışma programını bulabilirsiniz. Evde vücut geliştirme teknikleri tabi ki bunlarla sınırlı değil. Bahsettiğimiz gibi omuz kası küçük kas grubudur ileri seviye bir sporcu iseniz bu kasları haftada 1 çalıştırmak size yeterli olmayabilir bunu en az 2 ye çıkarmayı deneyin. Evde sadece bir çift dambıl yardımı ile yapabileceğiniz bir çok omuz egzersizi mevcut.

Yazımızın da başında belirttiğimiz gibi spor hareketleri yaparken kesinlikle bir düzen içerisinde ve iyi planlanmış şekilde olması çok önemlidir. Sadece evde değil spor salonlarında da omuz kası geliştirmek için vazgeçilmez hareketlerden biridir. Omuz kası geliştirmek i̇çin tavsiyeler. Evde omuz kası çalışırken kas gelişiminizi tetikleyecek ve var olan kaslarınızı koruyacak besinleri tükettiğinizden de emin olmanız gerekir.

Daha bir çok varyasyon mevcut fakat aralarından en etkili olanları seçtim. Evde sırt kası geliştirmede gelinebilecek son noktadır. Sadece evde değil spor salonlarında da omuz kası geliştirmek için vazgeçilmez hareketlerden biridir. Omuz kasları vücudun üçgen görümü için oldukça önemli bir kas grubudur.

Bu proğramda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Protein bol bol tüketmeniz gereken ilk sıradaki besindir. Evde omuz geliştirme ekipmanlı ya da ekipmansız hareketler ile yapılabilir. Evde omuz geliştirme ve genişletme egzersizleri.

Omuz kası hareketleri sırasında birçok kişi ya isteyerek ya da farkında olmadan birçok yanlışa düşebilmektedir. Evde vücut geliştirme hareketlerinin en temel hareketlerinden biri de yanda gördüğünüz harekettir. Evde hızlı arka kol kası.