Kas Kütlesi Arttırma Antrenman Programı

Kas kütlesini arttırmak ve süper güçlenme için uygulamanız gereken antrenman egzersiz ve beslenme taktiklerini sizin için bir başlık altında topladık.

Kas kütlesi arttırma antrenman programı. Sezon dışında haltercilere yağsız kas kütlesi kazanmalarına yardımcı olması için kullanılmıştır. Tek yapmanız gereken haftanın iki gününü buna ayırmak. Yeni başlayanlar için pek önerilmese de kas gelişimi için ilerleyen zamanlarda çok tercih edilen bir tekniktir bölgesel antrenman. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için antrenman sürelerinizin 45 60 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Vücudunuzda yer alan kas grubuna yönelik olarak hareketlerin yer aldığı bu antrenman programındaki hareketleri tekniğine uygun bir şekilde yapmaya dikkat edin. Yağsız kas yapmak için tasarlanan bu 1 haftalık antrenman programı ile vücudunuzun alacağı şekle inanamayacaksınız. Kas kütlesini arttırmak i̇çin haftada 2 günlük program 1. Ana sayfa antrenman kas kütlesi arttırma tüm vücut i̇çin güç ve hipertrofi antrenmanı programı tüm vücut i̇çin güç ve hipertrofi antrenmanı programı kas kütlenizi arttırmak için tüm vücut antrenmanı olarak planlanan bu antrenman programını 8 hafta boyunca haftada 3 gün uygulayabilirsiniz.

3 haftalık antrenman programı. Bu antrenman programı 3 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Yöntem o kadar etkiliydi ki halterciler 12 hafta içinde üst bir ağırlık klasmanına geçiş yapabilmişlerdi. Diğer adıyla split antrenman programı olarak bilinen bu antrenman tipi birçok sporcu tarafından tercih edilmektedir.

Adı kadar tadıda güzel olan bu evremiz diğer evrelere göre bizi daha çok mutlu eden evimizin zıpır çocuğu olduğu kadar da şeytan tüyü varmış gibi sevdiren yakışıklı mı yakışıklı artiz mi artiz kasların sevgilisi kızların odasındaki posteri simetrinin ahenkle buluştuğu yegane dönemimiz. Kas kütlesini arttırmak için olmazsa olmaz hipertrofi. Aşağıda sizin için örnek bir antrenman programı hazırladık. Kas yapmak için antrenman programı arıyorsanız bu amaç için hazırlanan bu program sayesinde kas kütlenizi 10 hafta içinde mümkün olan en yüksek seviyede arttırabilirsiniz.

Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Ağırlık çalışmaları patlayıcı egzersiz sağlık topu egzersizleri gibi antrenman tüyolarını tutuş teknikleri ısınma teknikleri antrenman sonrası yorgunluk ve beslenme konuları gibi başlıkları bir arada. Sonuç olarak antrenman yapmaya ayırabileceğiniz günlerden maksimum verimi alabilecek şekilde bir program hazırlamaya çalışın. Bu 1 hafta süren döngü 6 kez tamamlandıktan sonra yani 6 hafta bu antrenmanı uyguladıktan sonra ortalama 6 8 tekrardan oluşan 3 haftalık bir başka antrenman programına geçmelisiniz.

Bu yazımızda bölgesel antrenman programı vereceğiz.