Kas Yapmadan Alt Bacak Inceltme

Alt bacak inceltmek için aerobik ve step hareketleri de yapabilirsiniz.

Kas yapmadan alt bacak inceltme. Eğer imkanınız varsa koşun. Hangisini yapacağınız ise tamamen size bağlı. Basen kalça bacak i̇nceltme 3. Bacak incelten egzersizlere geçmeden önce vücudunuzu en az 30 dakikalık kardiyo ile ısıtmalısınız.

Zorlanmadan ve oldukça kolay hareketlerle kas yapmadan incecik bacaklara sahip olabilirsiniz. Protein alımını düşürerek sebze ve meyve ürünlerini tercih etmelisiniz çünkü protein kasların gelişmesine neden olur ancak bu durumda vücudunuzun diğer bölgelerinde de kas kaybı olabileceğini unutmayın. Alt bacak inceltme için egzersiz yaparken 5 dakikalık süreyi tamamlayın. Kasların çalıştığı için su tutarlar bu da tok ve diri bir görüntüye neden olur olay budur.

Kısa mesafe koşan sporculara dikkat ederseniz alt bacaklarının kalın ve kaslı olduğunu. Alt bacak baldır i̇nceltmek i̇çin en etkili 4 yöntem. Basen kalça bacak i̇nceltme 2. Bacaklarını eritmek için yaptığın o yürüyüş tek başına çok yetersiz.

Haftanın her günü en az bir saat hafif tempo koşu ve yürüyüşü karışık olarak yapar isen istediğini belirli bir zaman sonra elde edersin. Ama haftada 4 gün mutlaka egzersiz yapmak gerekiyor. Kalça bacak i̇nceltme hazır program 1. Yüzme yürüme cross training ve elliptik yürüme aleti kalfları inceltir.

Bu kardiyo kondüsyon bisikleti tempolu yürüyüş ve uzay bisikleti olabilir. Ayrıca kuvvet egzersizi sonrasında biriken laktik asitin dağılmasına da yardımcı olduğu için bacaklardaki kas şişmesine iyi gelecektir. İlk etapta 10 dakika çalışın ve daha sonra bunu yarım saate çıkartın. Bu alet için de yoğun değil hafif programları seçin.

Bu şekilde 50 defa tekrar ederek alt bacaklarınızı da inceltmeye başlamış olursunuz. Kas yapmadan alt bacak inceltme hususunda en etkili yöntemlerden birisi de koşmaktır. Spor yaparak kilo vermeye hatta direkt olarak kas yapmadan bacak inceltme amacında olanlar genellikle yalnızca yürüyüş bisiklet koşu veya yüzme gibi kardiyo egzersizlerine yönelirler. çünkü alt bacak çalışıyor ve kalflar harekete geçiyor.

Alt bacak inceltmek için ise bacaklarınızı bükerek oturma pozisyonu alın. Bu şekilde her gün 30 dakikalık egzersiz yapın. Yürüme ve yüzme de kasları uzatır. Tekvando gibi sporların bacak kaslarını incelttiği bilinir bir süre deneyebilirsiniz.

Tipik bir alt beden odaklı çalışmada squat ve deadlift varyasyonları olur ve ardından tek bacak çalışmaları ve core çalışmaları da bulunur squat ve deadlift varyasyonları çoklu kas gruplarında mekanik gerilimi arttırıyorlar ve bu da daha güçlü hale gelmek ve kas yapmak için gerekli.