Karın Kasları Için Spor

Spor salonuna gitmeye vakit kalmadığı zamanlarda ya da o an için spor yapmaya imkan bulunabilecek olan geniş alanlar oluşmadığı zamanlarda bile kişilerin etkili bir şekilde karın kaslarını geliştirmeleri mümkün olabilmektedir.

Karın kasları için spor. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişilerin en çok merak ve dikkat ettiği konulardan biri de karın kaslarını kısa sürede nasıl çıkartabileceğidir. Karın kası mutfakta yapılır sözü son derece doğruluğunu korurken her kas grubunda olduğu gibi karın kasları spor salonunda da yapılır. Mükemmel plaj vücudunu oluşturmak için pahalı spor salonlarında özel diyetlerle veya yağ yaktırdığı söylenilen ürünlere para harcamaya gerek yok. Karın kasları bir sporcunun fiziğine yansıyan en dikkat çekici kaslardan biridir.

Karın kasları için en etkili hareketler. Ancak karın bölgesi vücudun en çabuk yağlanan bölümüdür. Bu da karın kasını zor elde edilir kılar. Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir.

Sandalye yardımıyla mükemmel karın kasları i̇çin 5 yöntem. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. Karın kaslarınızı geliştirmek için spor salonlarına gitmeniz ya da yer kaplayan spor aletlerini satın almanız şart değil. çünkü vücuttaki yağ oranı vücudun her tarafından eşit oranda gider.

Büyüme ve definasyon için gerekli uyarıyı oluşturabilmek adına sert ve yoğun egzersizlerle karın bölgenizi çalıştırmanız gerekir. Karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında mekik yer alır. Karın kasları için en i̇yi egzersizler. Sadece bu egzersizler ile kalırsanız istediğiniz sonuca ulaşmanız biraz zor olur.

Yağ oranınız düştükçe karın kasları da ortaya çıkmaya başlar. Mekik hareketi yapılırken sadece karın kasları değil onunla birlikte bel yan karın ve kalça kasları da çalışır. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. Yapacağınız karın kası hareketlerinin yanında haftada en az 3 gün ve minimum 30 dakika olacak şekilde kardiyo çalışması da yapmanız daha hızlı sonuç almanızı sağlar.

Düz bir karın daha sıkı bir görüntü ve baklavalar için mekik hareketi gereklidir. Karın kası çalıştırırken hangi hareketin karın kasının hangi bölgesini çalıştırdığını bilmek hem sizi fazla hareketlerden kaçındıracak. Hem de daha etkili bir antrenman programı oluşturmanıza yardımcı olacak. Bu egzersiz için ihtiyacınız olan sadece spor yapmak için bir zemin ve vücudunuz.

Belirgin bir karın kasına sahip olmak için egzersizleri de diyetle takviye etmek gerekir. İlk önce karın kaslarımızın anatomisine bir bakalım. Karın kasları yedinci ile onikinci kaburgaların arasında iç tarafta bulunan uzun ve dar kaslardır. Baklava karın kaslarını çıkarmak i̇çin ne kadar zaman gerekli.