Sırt Kası Geliştirme Hareketleri

En etkili sırt kası geliştirme hareketleri.

Sırt kası geliştirme hareketleri. Sırt ve kanat geliştirme hareketleri. Sırt kası geliştirme hareketleri arasında yer alan dambıl row hareketini evde vücut geliştirme için yapabilirsiniz. Halteri bel seviyenize kadar kaldırın ve vücudunuzu dikleştirin. Altınıza koyacağınız bir sandalyeye hafifçe basıp destek alarak kanat ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye başlayabilirsiniz.

Sırt kası nasıl yapılır. Kişinin kambur durmasını engelleyen ve vücudun dik durmasını sağlayan bu kaslar sırt hareketleri dambıl hareketleri ve kanat hareketleri ile güçlendirilmektedir. Barfiks hareketi sırt kasları için uygulanabilecek üst düzey bir harekettir. Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda bench in kenarından bir elle tutunulur yerde bulunan dumbbell diğer el ile sıkıca kavranarak nefes vermek suretiyle göğüse doğru.

Sırt kası gelişimi i̇çin acele etmeyin. Halteri aynı hareketle bırakın ve tekrar kaldırın. Sırt kaslarımız büyük kas gruplarıdır bu yüzden de gelişimi kişinin de genetiğine bağlı olarak uzun sürebilir disiplinli ve kararlı şekilde antrenmanlarına devam edecek olursanız hayalinizdeki sırt kaslarınıza ulaşmak imkansız olmayacaktır. Egzersiz esnasında setler arası 45 sn hareketler arası ise 90 120 saniye arası dinlenmeniz egzersizi daha etkin yapmanız açısından önemlidir.

2 haziran 2014 eurostargym bodybuilding videoları makaleler pazu hareketleri sırt kası geliştirme vücut geliştirme programı 0 lee labrada 12 week lean body sırt pazı sırt ve pazu programı genel detaylar püf noktaları ve programla ilgili döküman. Sırt kası geliştirme hareketleri deadlift halterinizi kendiniz için uygun ağırlığa ayarlayın. Bu sırt kası geliştirme programını haftada bir uygulamanız yeterli olacaktır. One arm dumbbell rowing.

Evde vücut geliştirme için youtube oynatma listemize bakabilirsiniz. Vücudunuzu dik tutun ve dizlerinizi hafifçe kırarak eğilin önünüzdeki halteri alın. Evde sırt kası geliştirmede gelinebilecek son noktadır. Omuz kası geliştirme hareketleri yapılan yanlışlar.

Omuz kası hareketleri sırasında birçok kişi ya isteyerek ya da farkında olmadan birçok yanlışa düşebilmektedir. Spor geçmişiniz yoksa pat diye barfiks çekemezsiniz.